Les cours de Yoga Vinyasa, tous niveaux
Le yoga vinyasa est une pratique dynamique qui synchronise les mouvements et le souffle, permettant d’atteindre un état méditatif au travers d’enchainements de postures fluides et énergisantes.
L’association du souffle et des postures permet de créer de la chaleur et de faire monter l’énergie vitale. Le corps s’en trouve tonifié et assoupli.
La concentration exigée par certaines postures permet de ralentir le flux de pensée et offre au mental calme et apaisement.
La pratique du Yoga Vinyasa permet de se reconnecter à son corps, à son état émotionnel et mental. Il offre une voie d’accès vers la connaissance et l’acceptation de soi dans toute sa globalité.
Jennifer Hackl, enseignante de Yoga Vinyasa à Genève
Professeur de yoga et yoga-thérapeute, Jennifer s’est formée auprès de Céline Miconnet, fondatrice de la Fédération Française de Green Yoga®, et a étudié à ses côtés les fondements du Yoga Vinyasa et du Green Yoga®.
Depuis, elle enseigne en cours privés et collectifs ainsi que pendant les stages qu’elle organise chaque année à Genève.
En parallèle, son expérience auprès des enfants de l’école de sa commune lors des séances « découverte du yoga » la conforte dans son envie de transmettre le yoga à tous, et guider ses élèves sur le chemin de la découverte de soi.
Désormais, au sein de différents environnements tous axés sur le bien-être dans sa globalité, elle enseigne le Yoga Vinyasa, le Yoga Santé de la Femme, ainsi que des styles de yoga plus doux à l’image du Slow Vinyasa, du Yoga Prénatal et du Yoga Relax.
Déroulement d’un cours de Yoga Vinyasa, à Genève
Le cours de Vinyasa se déroule en plusieurs étapes distinctes.
Nous commençons par un moment de centrage sur soi-même. Une attention particulière est apportée à la respiration. Nous prenons contact avec notre souffle, notre source de vie, et nous y reviendrons tout au long de la pratique qui suivra.
Après un échauffement doux des membres et du corps, nous cherchons à créer de la chaleur et, ainsi, à faire monter l’énergie vitale. Pour cela quelques salutations au soleil sont proposées, suivies de postures actives demandant concentration et détermination.
Enfin le retour au calme se traduit par des postures au sol, douces et apaisantes, amenant le système nerveux à un état d’équilibre.
La séance se termine par une relaxation et permet de retourner à sa vie plus détendu et régénéré.
Bienfaits du Yoga Vinyasa
Ils sont multiples !
D’un point de vue physique, le yoga tonifie les muscles, restructure le corps, assoupli et renforce les articulations.
Il mobilise les fascias et permet une meilleure santé du système squelettique. Il améliore les fonctions respiratoires, digestives, cardiaques, et contribue à une meilleure santé générale.
D’un point de vue mental et émotionnel, le yoga permet de ralentir le flux de pensée et ainsi de se libérer des idées redondantes.
Il amène clarté mentale et améliore la concentration.
Bienfaits du Vinyasa yoga
Suite
Le yoga agit également sur le système parasympathique.
Le stress, l’anxiété et les angoisses s’en trouvent apaisés, le système nerveux tend à revenir vers un état d’équilibre et offre une meilleure résistance aux épreuves de la vie.
Energétiquement, la force vitale est activée et sollicitée.
Elle nourrit lors de son passage les différents chakras (centres énergétiques) et remédie ainsi à certains blocages.
De même les postures et les pranayamas (exercices du souffle et de respiration) permettent de nettoyer les nadis, les différents canaux énergétiques, rétablissant ainsi un flux sain dans le corps.
Cours collectifs de Slow Vinyasa (Yoga Stretch) & Yoga Relax
Les cours de Yoga Relax sont axé sur l’étirement des tissus conjonctifs et des muscles profonds.
La pratique est douce et les postures sont tenues plusieurs minutes de manière à apaiser le système nerveux.
Vous serez guidé lors des relaxations méditatives, et accompagné vers un lâcher-prise profond.
Les cours collectifs de Slow Vinyasa (yoga stretch) sont axés sur la mobilité articulaire, les étirements et la souplesse.
La pratique est fluide et l’accent est mis sur le stretching en profondeur. Les bénéfices sont similaires à une séance de Yoga Vinyasa mais les enchaînements sont plus doux et moins demandants physiquement.
Les cours chez Totem Escalade
Retrouvez-moi pour les cours collectifs de Power Yoga (Vinyasa), de Yoga Relax et Yoga Stretch les mardis, jeudis et dimanches au sein de « Totem Escalade » à Meyrin et Versoix.
Cette structure qui met le sport et le bien-être au coeur de toutes les activités qu’elle propose, offre un espace accueillant et chaleureux pour la pratique du yoga.
Des vestiaires sont mis à disposition pour se changer et des places de parking sont disponibles tout autour du bâtiment.
Le yoga relax et le yoga stretch se pratiquent en tenue ample et confortable. Toute maladie, blessure ou contrainte doit être communiquée au professeur.
Un questionnaire médical vous sera remis lors de votre inscription
Tout le matériel est mis à disposition pour votre pratique, il ne vous reste plus qu’à profiter du moment en toute simplicité.
Nous nous réjouissons de vous accueillir !
Les cours au Centre Médical des Bains
Les cours de Slow Vinyasa combinent un cours de Yoga doux et un soin Reiki au moment de la relaxation finale pour ceux qui le souhaitent.
Ils ont lieu tous les lundis à 12h15 au Centre Médical des Bains, qui offre des soins de qualités dispensés par une équipe pluridisciplinaire composée de médecins, spécialistes, et thérapeutes, tous ayant à cœur d’apporter un suivi personnalisé ainsi qu’un bien-être global à chaque personne.
C’est au sein d’une équipe de professionnels engagés que vous pratiquerez un yoga adapté à vos besoins. Vous bénéficierez des avantages de cours collectifs en petit groupe, dans une ambiance chaleureuse et bienveillante.
Le Slow Vinyasa se pratique en tenue ample et confortable. Toute maladie, blessure ou contrainte doit être communiquée au professeur. Un questionnaire médical vous sera remis lors de votre inscription
Tout le matériel est mis à disposition pour votre pratique, il ne vous reste plus qu’à profiter du moment en toute simplicité. Nous nous réjouissons de vous accueillir !
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Contactez-moi via le formulaire ci-dessous ou au 0041.76.686.03.61