Les cours de yoga pour Athlètes
Pratiqué régulièrement, le yoga joue un rôle déterminant dans l’augmentation des performances sportives, la rapidité de récupération, ainsi que dans la gestion du stress.
Le yoga est un allié indéniable pour tous les athlètes de haut-niveau performants.
Il vient en soutien des entrainements quotidiens et permet une préparation physique et mentale optimale.
Lors d’une séance de yoga, la coordination, la souplesse, la fonction cardio-pulmonaire ainsi que la gestion de l’esprit sont travaillés en profondeur, ce qui permet d’améliorer les performances sportives.
En période de récupération, les séances de yoga trouvent encore une fois tout leur intérêt.
Les pratiques sont adaptées et permettent de dénouer les tensions, atténuer les raideurs des tendons et des articulations afin de favoriser une bonne mobilité. Les muscles s’en trouvent allongés et détendus, et le mental s’apaise pour un retour à un équilibre physique et psychique.
Le joueur retrouve son énergie et redeviens opérationnel plus rapidement.
Les bienfaits du Yoga pour les sportifs :
Des séances de yoga régulières permettent aux athlètes de tous niveaux, d’optimiser leurs aptitudes sportives grâce à une pratique spécifique et orientée sur les points suivants :
- Equilibre, proprioception et coordination
- Souplesse, allongement des chaînes musculaires et des fascias
- Mobilité, renforcement des articulations et des tendons
- Développement du système cardio-respiratoire et de l’endurance
- Récupération plus rapide
- Prévention et gestion des blessures
- Préparation mentale et optimisation du mindset
- Concentration, maîtrise de soi, gestion du stress
- Equilibre physique et psychique
Le yoga en soutien des athlètes
Le corps des sportifs est parfois soumis à rude épreuve tout au long de leur carrière.
Le yoga, grâce à ses nombreuses postures, soutien la bonne santé des chaînes musculaires, des tendons et des articulations. Ils s‘en trouvent renforcés et consolidés, ce qui garantit au sportif une résistance physique pérenne et un risque de blessure diminué.
Une pratique régulière développe une meilleure conscience de son corps, garant d’une bonne coordination et d’une plus grande amplitude de mouvement.
Une attention particulière est apportée au souffle afin de rétablir une respiration fonctionnelle au service des performances sportives :
– En restituant un bon centre de gravité, l’équilibre et la proprioception s’améliore pour une plus grande stabilité.
– En permettant un meilleur apport d’oxygène aux cellules musculaires et ainsi en augmentant la production d’énergie.
– En permettant d’équilibrer le système nerveux et ainsi favoriser un sommeil de qualité, indispensable pour atteindre son plein potentiel et donner le meilleur de soi en compétition.
Quel style de yoga pour les athlètes ?
En fonction des besoins, il peut s’agir d’un yoga dynamique qui induit une augmentation du rythme cardiaque grâce à l’enchainement de postures physiques et synchronisées avec la respiration, ou d’un Yoga plus lent mais ciblé sur un point à améliorer.
Les séquences sont pensées pour affermir, assouplir, consolider certaines parties spécifiques du corps en fonction des besoins des sportifs et selon les objectifs individuels.
Les points faibles de chaque joueur sont explorés en pleine conscience et travaillés spécifiquement.
En complément, les séances de récupérations sont plus douces, et axées sur la détoxification grâce aux étirements et aux pranayamas ( techniques de respirations et de nettoyage du corps).
Un soin et une attention particulière sont accordés à chaque athlète selon les recommandations de l’entraineur, du joueur lui-même et du corps médical.
De plus, la concentration, la maîtrise de son corps et de son mental sont particulièrement mis à l’honneur au travers de postures d’équilibres et de visualisations.
La pratique se termine par un temps de relaxation ramenant le système nerveux à un état de stabilité, laissant infuser les bénéfices de la séance pour une meilleure intégration.
Informations pratiques
Les cours de Yoga & Performances sportives sont dispensés en cours individuels ou en petit groupe d’une dizaine d’athlètes.
La séance est préparée en amont en collaboration avec les différents professionnels qui entourent l’équipe ( coach, préparateur physique, préparateur mental, physiothérapeute, responsable performances sportives etc…)
Les cours ont lieu sur le lieu d’entrainement des sportifs, que ce soit avant une compétition pour une préparation optimale ou après la rencontre pour une récupération optimisée.
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